Build a powerful Body Erfahrungen von Raigeki Fitness

Build a powerful Body Erfahrungen von Raigeki Fitness - Im folgenden Erfahrungsbericht geht es um das von Simon Patz entwickelte Programm, mit dem man möglichst schnell große Erfolge erzielen soll. Seine Trainings- und Ernährungsphilosophie basiert auf jahrelanger Erfahrung als Profisportler. Er setzt dabei auf drei Komponenten: Einfache Übungen, ausreichend Regeneration und die richtige Ernährung.

Das Ziel von Raigeki Fitness?

Raigeki Fitness unterstützt Teilnehmer des Programms ,,Build a powerful Body" bestmöglich bei der Erreichung des optimalen Fitnesslevels. Dabei soll der Teilnehmer bzw. die Teilnehmerin gesünder und leistungsfähiger werden - das Ganze natürlich so schnell wie möglich. 

Das Gesicht hinter Raigeki Fitness

Der Kopf von Raigeki Fitness ist Simon Patz. Er ist unter anderem Trainer im Schwerpunkt Akrobatik beim Deutschen Sportbund. Zudem kann er auch auf langjährige Erfahrung im Leistungssport zurückgreifen. Hinter allen Trainingsmethoden und Ernährungsideen des Programms stecken also Erfahrungen und fundiertes Know-how von Simon Patz sowie weiteren Leistungssportlern.

Was erwartet mich im Programm?

Mit dem ,,Build a powerful Body"-Programm setzt Raigeki Fitness auf eine Kombination aus Training und Ernährung. Das Training basiert auf motivierenden aber fundierten Erklärvideos sowie auf Texten. Besonders ist, dass die Trainer direkt auf Nachrichten reagieren und sowohl der Trainings- als auch der Ernährungsplan individuell an die eigenen Bedürfnisse und Vorstellungen anpassbar ist.

Aufbau des "Build a powerful Body"-Programms

Das Programm ist so aufgebaut, dass man als Teilnehmer vom Anfang bis zum Ende begleitet wird. Vorteilhaft ist hierbei, dass die Grundlagen komprimiert dargelegt werden. Wenn man sich jedoch noch mehr für die Hintergründe und für das "Warum" interessiert, kann man sich beispielsweise durch weiterführende Videos informieren.

Für wen ist das Programm geeignet?

Das Programm ist sowohl für Neueinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Natürlich sind die Resultate gerade bei Anfängern zu Beginn größer als bei ambitionierten Amateursportlern. So kann man als Anfänger die eigene Kraft schon im ersten halben Jahr verdoppeln. Fortgeschrittene kommen aber nicht zu kurz, denn diese erhalten im Programm eine Anleitung, wie man der eigenen Fitness noch den letzten Schliff verpasst. 

Die richtige Ausführung

Wenn die Übungen nicht richtig ausgeführt werden, dann bleibt der gewünschte Trainingseffekt aus. Läuft es schlecht, kann es durch die falsche Ausführung einer Übung sogar zu Verletzungen kommen. Daher wird im ,,Build a powerful Body"-Programm von Raigeki Fitness besonders auf die Ausführung geachtet. So wird der Körper optimal trainiert und nachhaltige Tiefenmuskulatur aufgebaut.

Aufwärmen oftmals unterschätzt - Auch auf das richtige Aufwärmen wird großer Wert gelegt. Das ist besonders wichtig, da möglichen Verletzungen präventiv entgegengewirkt werden kann. Außerdem kann man ohne sich richtig aufzuwärmen, niemals das ganze Potential abrufen. Einem schnellstmöglichen Trainingserfolg liegt also auch ein gutes Aufwärmprogramm zu Grunde.

Insgesamt wird darauf geachtet, dass der ganze Körper trainiert wird. Dies gelingt zum Teil durch Übungen für den ganzen Körper. Für eine noch stärkere Auslastung und ein gezielteres Training werden auch Übungen für die einzelnen Muskelpartien präsentiert.

Ohne Gewichte geht's nicht

Das Programm versucht durchaus das klassische Fitnessstudio zu ersetzen. Doch ganz ohne Gewichte funktioniert das ,,Build a powerful Body"-Programm von Raigeki Fitness nicht. Denn um optimale Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, sich möglichst genau an die Pläne des Programms zu halten. Übungen wie Kreuzheben und Bizeps Curls sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings, daher werden Lang- und Kurzhanteln für die Einheiten benötigt.

Auch anderes Equipment wie Gewichthebergürtel und Handgelenksbandagen werden empfohlen.

​Beweglichkeitstraining als optimale Ergänzung

Wenn man viele Übungen macht, die die Muskulatur stärken und aufbauen, wird man ohne das richtige Ausgleichstraining schnell unbeweglich. Das kann sogar zu ernsthaften Beschwerden führen. Daher sind Übungen speziell für die Beweglichkeit unerlässlich. Im Programm setzt man daher verstärkt auf Mobilitäts- und Dehnübungen für den ganzen Körper.

Fokus auf Ernährung

Dieses Programm ist für jeden Ernährungstypen, denn man wird nicht in eine bestimmte Ernährungsweise gedrängt. So stehen den Teilnehmern des Programms weit über 50 verschiedene gesunde Rezepte zur Verfügung. Diese sind sehr variabel und man kann sich zum Beispiel entscheiden, ob man sich vegetarisch oder weiterhin von Fleisch ernähren will. 

Dadurch, dass der eigene Kalorienbedarf immer wieder neu bestimmt werden kann, sind die Mahlzeiten bestmöglich auf den eigenen Körper abgestimmt.

Welches Supplement ist das richtige für mich?

Häufig hört man von Supplements, die wahre Wunder wirken sollen. Doch Supplements halten nicht immer das, was sie versprechen. 

Um den Trainingserfolg zu optimieren, können die richtigen Supplements jedoch trotzdem sinnvoll sein. Raigeki Fitness hilft dabei, die passenden Nahrungsergänzungsmittel zu finden. So wird verhindert, dass man wiederholt auf falsche Versprechungen von irgendwelchen Werbeseiten rein fällt.

Gerade wenn man mit dem Training erst begonnen hat, wird häufig ein Fehler gemacht, der schnelle Erfolge verhindert. Man will zu viel und vergisst darauf den Körper die wohlverdiente Regeneration zu gönnen. Wenn man zu viel trainiert und nicht ausreichend regeneriert, bleiben die Trainingserfolge schnell aus. Daher befasst sich das Programm  ausführlich mit der richtigen Regeneration. Immerhin wächst Muskulatur nicht während des Trainings, sondern in den Regenerationsphasen.

Motiviert bleiben: Der Weg ist das Ziel

Gerade Neueinsteiger setzen sich zu Beginn zu ambitionierte Ziele, die nicht erreichbar sind. Als Folge dessen lässt dann die Motivation wieder schnell nach und das Training wird immer weniger. So ist die Zielsetzung schon von Beginn an im "Build a powerful Body"-Programm von Raigeki Fitness von großer Bedeutung.

Sollte trotz Zielen die Motivation fehlen, hält das Programm dauerhaft Motivationsvideos für die Teilnehmer parat. Diese bringen einen schnell dazu, nun doch mit dem Training zu beginnen - soviel sei verraten. Nur wer sich an die Trainingspläne hält, kann mit schnellen Erfolgen rechnen.

​Verfolge deine Transformation

Unter der Kategorie ,,Dein Weg zum Ziel" kann man alle 30 Tage Bilder hochladen und Maximalgewichte eintragen. Dadurch behält man selbst sehr gut den Überblick über die eigenen Fortschritte. Wenn man möchte, kann man hier sogar direkt eine Nachricht an Simon Patz schreiben. Der Leistungssportler und Athletik-Coach gibt auf die Nachricht hin meist sogar zusätzliche Trainingstipps und Anregungen, die dabei helfen, die eigenen Ziele noch schneller zu erreichen.

​Auch für Fortgeschrittene geeignet

Bei diesem Programm lernt man wie der eigene Körper funktioniert. Dabei erfährt man zum Beispiel den genauen Unterschied zwischen Verbundübungen und Isolationsübungen. Außerdem wird erklärt, wo genau die Schwachstellen von bestimmten Trainingstechniken liegen und wie Schwachstellen des eigenen Körpers bestmöglich ausgeglichen aber auch gestärkt werden können.

KRAFTKISTE

Mein Fazit ​

Ich habe bereits diverse Trainingsmethoden und Trainingsprogramme ausprobiert. Nicht immer war ich dabei so zufrieden wie bei Raigeki Fitness. Man lernt bei dem ,,Build a powerful Body"-Programm definitiv einiges dazu, auch wenn man schon Vorkenntnisse hat. So stellt dieses Programm für mich eine echte Alternative zum klassischen Training im Gym dar.

Ein kleines Manko ist der Fakt, dass man am Anfang Equipment braucht. Ich selbst hatte zum Beispiel zu Beginn nicht alles bei mir Zuhause. Hat man das Equipment erstmal, lohnt sich das Ganze aber wirklich. Selbst als fortgeschrittener Sportler kann man schnell positive Veränderungen an der eigenen Fitness bemerken und auch sehen.

Besonders gut hat mir zudem gefallen, dass man auch einiges über die Hintergründe des Trainings bzw. des Programms erfahren kann. Somit bekommt man nicht nur mehr Kraft und Muskulatur, man weiß auch warum man diese Fortschritte macht und wie ein gezieltes Training funktioniert.

Die Resultate und das ganze ,,Build a powerful Body"-Programm haben mich somit wirklich überzeugt. Das Training ist jede Investition wert.